вторник, 18 ноября 2014 г.

СЕНСАЦИЯ! Худеть вкусно - это реальность!

Это очень долго скрывали от нас, но сегодня

 ты узнаешь правду!

Много лет нам внушали, что правильное питание

 -  это не вкусно!

 Наши вкусовые рецепторы впадают в депрессию,

 когда слышат о "диете" , а колбаса

 в холодильнике так и шепчет "съешь 

меня"....

 Не стану никого обманывать, мне нравится вкусно и красиво покушать. Еда должна радовать не только мои вкусовые рецепторы, но и мои глаза. Большинство срывов происходит не только из-за голода, но и из-за отсутствия вкусности еды!
В этом посте будут представлены рецепты не только полезных,но и вкусных блюд правильного питания. И хочу напомнить, что правильное питание - это не "диета к новом году" - это образ жизни и образ мысли! 
Заранее прошу прощения, я знаю,что я "фотограф от Бога", но я старалась как могла ^^


ЗАВТРАК.
Домашние мюсли.

на 100 гр: б - 8.9 гр, ж - 16.95 гр, у - 38.2 гр, ккал - 356.9
  • Овсяные хлопья #1 - 250 гр.
  • Мёд - 100 гр.
  • Два белка
  • Орехи - 120 гр.
  • Оливковое масло - 35 гр.
  • Клюква - 120 гр.
  • Корица



Нет ничего проще, полезнее и вкуснее завтрака - мюсли, особенно, если он приготовлен собственными руками :)

Разогреть духовку до 180 градусов. Белки взбить с щепоткой соли в мягкую пену. Добавить мёд, корицу, оливковое масло и все тщательно перемещать. Крупно порубить орехи, смешать их с овсяными хлопьями, и добавить медовую смесь. Все тщательно перемешать, выложить на противень, застеленный пекарской бумагой, запекать 15 минут. Затем перемешать и запекать до слегка золотистого цвета (примерно  7 - 10 минут). В готовы хлопья добавить клюкву и вкусненько кушать. ^^ 

ДЕСЕРТ.
Клюквенная пироженка.
на 100 гр: б - 10.4 гр, ж - 3.7 гр, у - 10.6 гр, ккал - 100.8
  • Творог 150 гр.
  • Яйцо
  • Два белка
  • Мука из овсяных отрубей (можно использовать овсяную муку) - 45 гр.
  • Кунжут - 10 гр.
  • Стевия 
  • Клюква - 50 гр,

Два белка взбитьв пену, добавить стевию по вкусу, вбить яйцо и добавить муку из отрубей и кунжут. Тесто тщательно перемешать и дать настояться около 5-7 минут. Блендером взбить клюкву с творогом до состояния крема и добавить стевию по вкусу.
Испечь на сковороде два небольших бисквита произвольной формы, разрезать готовый бисквит поперек, сочно смазать творожным кремом одну половинку бисквита и с любовью укрыть сверху второй половинкой. Украсить пироженки сверху кремом и дать бисквиту пропитаться. Употреблять в первой половине дня с чайком :) 
Совет : для крема не жалейте стевии.

Обед. 1 часть.
Сырные ёжики.

  • Куриное филе (фарш) - 750 гр.
  • Говяжья вырезка ( фарш) - 150 гр.
  • Смесь дикого и бурого риса - 70 гр.
  • Сыр фета 2% - 50 гр.
  • Томатная паста - 150 гр.
  • Чеснок - 15 гр.
  • Приправа БЕЗ СОЛИ

В приготовленный фарш из постного мяса и филе птицы добавить смесь риса, чеснок, приправу и томатную пасту. 
Следите за тем,чтобы томантаная паста была с максимально простым составом,например, у меня состав - "томаты 100%" и ничего лишнего. 
На 100 гр: б - 19.7 гр, ж - 3.0 гр, у - 7.3 гр, ккал - 136
 Все тщательно перемешиваем и формируем щарик, внутрь которого помещаем несколько небольших кусочков сыра.
Такой сыр можно найти в финских магазинах или заказать в интернет магазине, что я и сделала :)

Сформированные ежики, поставить на пар около 30 минут. Я использовала функцию "на пару" в мультиварке. Но можно воспользоваться привычной пароваркой или в тушеварить в сотейнике на воде. Приятного аппетита. 
Честно говоря, даже сама не ожидала такой вкусности. 
Омномном ^^





ОБЕД. 2 ЧАСТЬ.
Фаршированные перцы.

на 100 гр: б - 5.4 гр, ж - 3.2 гр, у - 4.5 гр, ккал - 70.4.


  •  Три крупных перчика(~ 150гр. штучка) 
  • Говяжья вырезка (фарш) - 150 гр.
  • 6 шампиньонов
  • Маслины - 30 гр.
  • Томатная паста - 50 гр.
  • Кефир 1% - 50 мл.
  • Веточка одинокого розмарина. 


 Фарш обжарить в томатной пасте на антипригарной сковороде. Шампиньоны и маслины мелко нарезать, добавить кефир и одинокую веточку розмарина.
Отрезать "крышечку" у перцев, очистить от семян.
На дно перчиков выложить обжаренный фарш, а сверху шампиньоны с маслинами в кефире. И запекать в духовом шкафу около 20 - 30 минут при температуре 180 градусов.
Самые наблюдательные могли заметить, что из трёх готовившихся перцев, на фото в готовом виде запечатлено лишь два?! Открою загадку пропавшего перца - пока Надя пересчитывала зефирки в своей голове, "КОЕ-КТО" слопал одинокий перчик.

УЖИН.
Сырный суп - пюре из брокколи и шампиньонов.

на 100 гр: б - 4.3 гр, ж - 0.7 гр, у - 4.8 гр, ккал - 39.4


  • Брокколи - 450 гр.
  • Шампиньоны - 200 гр.
  • Молоко 0% - 100 мл
  • Сыр 5% безлактозный - 45 гр
  • Морковь - 170 гр
Разделённую на соцветия брокколи и порезанную морковь отварить. Нарезать шампиньоны и тушить в молочке около 15 минут на среднем огне. За 5 минут до конца тушение увеличить огонь и добавить натёртый сыр. 

Отваренные овощи и тушеные грибы в молоке и сыре перемолоть в блендере в пюре.

Кушать обязательно тёплым. А для таких антилюбителей брокколи как я, этот рецепт развеет все предрассудки и откроет вкус этого овоща с новой стороны. :) 



Правильное питание может и должно быть вкусным, иначе же и быть не может! 

Отмечайте меня в инстаграмме на ваших пп - рецептах и я попробую их повторить,а про самые вкусные обязательно расскажу . 

Обязательно оставайтесь со мной и моим блогом, дарите в комментариях свои прекрасные отзывы и предложения. И меняйтесь.

МЕНЯЙТЕСЬ ВМЕСТЕ СО МНОЙ, МЕНЯЙТЕСЬ ЛУЧШЕ МЕНЯ!

воскресенье, 26 октября 2014 г.

Продуктовая корзина для худых и здоровых!

Поход в магазин можно сравнить с путешествием в пещеру за сокровищем - нужно знать где свернуть, где остановиться, а самое главное- не перепутать "сокровище" с "бесполезной безделушкой".

Сегодня я пошла в магазин пополнить свой "полезный холодильник" и решила рассказать вам по какому принципу я выбираю продукты и чему отдаю предпочтение.  

Многие начинают свой день с овсянки и правильно делают! Вот и я первых делом отправиться в отдел с кашами и крупами, чтобы пополнить свой запас медленных углеводов. 


 Овсяных хлопьев я всегда беру много, лично мне так удобно. 
Очень важно выбирать кашу без добавок! В составе должны быть только овсяные хлопья. Многие каши быстрого приготовления имеют в составе ненужный нам сахар, сомнительные добавки или ароматизаторы. Если мне хочется сладенькую кашку, то я добавляю сочную грушу или "стевию".
По содержанию клетчатки, овсянка- лидер среди круп, поэтому для сохранения полезных свойств клетчатки я не отвариваю овсяные хлопья, а замачиваю их в кипятке,т.к. они прошли уже термическую обработку и готовы оказаться у нас в животиках. :) 
Люблю использовать овсяные хлопья для приготовления блинов и кексов вместо муки. А рецепты из овсяных хлопьев обязательно будут появляться в моем инстаграмме, не пропустите. 

Помимо овсянки в отделе круп я захватила рис, но не простой рис и даже не "золотой рис". Белый рис - наш враг! И это должен знать каждый, не только кто хочет скорректировать свою фигуру, но и тот, кто следит за своим здоровьем! Потому что белый очищенный рис являет собой 80% крахмала, 29.9% белка и практически нулевом содержании витаминов и микроэлементов. Поэтому белый рис, практически, аналог белой пшеничной муки. Но какой же стоит выбирать рис? Самое ценное в зерне - это его оболочка, которая содержит много полезной клетчатки и микроэлементов.  Поэтому мой выбор - это "смесь бурого и дикого риса".  

Но самой полезной крупой, мы все это знаем, является греча!  В гречке много полезных микроэлементов, витаминов, клетчатки и, так же как и в овсянке, в ней полноценный белок. 


Честно говоря, я не особый любитель макарон, да что уж тут греха таить, я вообще их терпеть ненавижу. Но оставлять их без должного внимания не буду, т.к. члены моей семьи любят макарохи( что я вообще никак понять не могу), а помимо моего личного здоровья, меня волнует здоровье моих близких.

Почти все макароны готовятся из муки первого сорта, что нам с вами никак не подходит. Для поддержания хорошей фигуры, сохранения полезных свойств клетчатки и микроэлементов выбирайте макароны  из твердых сортов пшеницы. 

Когда полка с крупами была успешно пройдена, а правильные "сокровища" оказались в продуктовой корзине, я отправилась пополнять запасы белка.

Не способна отказать себе в таком удовольствии, как молоко, но, естественно, жирное молоко я себе позволить не могу,да и все же животный жир лучше заменить на растительные жиры. Если вам интересно почему, то оставляйте комментарии и мы обязательно подробно разберемся  с животными и растительными жирами. :) 
 Помимо курогрудей, которые я бездумно люблю, не могу отказать себе в рыбке. Моя любимая сёмга- источник омега - 3, огромное количество витаминов и минералов группы В ( например, фолиевая кислота), фосфор, кальций, железо и прочее полезное блаблабла. Именно витамины и минералы в семге прославили рыбку как источник одного из самых легкоусвояемых белков. 
Ежели рыбка в моем рационе частый гость, то вот такими морепродуктами, как креветки, я балую себя не часто. Они безусловно вкусные, но IPhone я хочу сильнее. Поэтому экономим на креветках и копим на IPhpne. Но если вы уже счастливый обладатель данного гаджета ( или же он вам и вовсе не сдался), то вы можете радовать себя креветками чаще, чем я. Или зовите в гости и угощайте меня. (ахахха отличная шутка ) ^^ 



Ну и куда же мы без творога. Тут особых рассказов не будет. Честно, творог тоже не очень люблю кушать, поэтому сырники, запеканки и десерты из творога оказываются во мне чаще, нежели творог в чистом виде. Предпочитаю творог родом из Белоруссии или фирмы "Лосево" с самым минимальным скором годности. 


Ну а кто вытерпел и дочитал до сюда, тот заслужил десерт!!! Да-да, вы не ослышались ( или неочитались... хм... не очитались? не знаю как точнее), десерт!!!

 Этим десертом является мороженка без сахара!!! И такие оказывается бывают, но встретить их можно не всегда и не везде. Чаще всего в крупных продуктовых сетевых магазинах. Но их редкость не самое страшное для меня, как цена. За одно коробку мороженки можно купить две пачки креветок. Выбор, конечно, очень сложный. Но желание получить гаджет с надкусанным яблочком все же сильнее. 
Такой десерт (грамм 40 - 50) можно позволить себе исключительно в первой половине тренировочного дня! Все же не будем лицемерами, похудение и здоровое питание - это в первую очередь самодисциплина, а мороженное можно и приготовить самостоятельно дома из творога,молока и фруктов, но все же иногда, на мой взгляд, можно позволить себе подобную вкусность.  



Примерно таким образом я пополнила свои запасы. Естественно, у меня в рационе всегда присутствует клетчатка в виде различного множества овощей или отрубей, фрутики, льняное и оливковые масла,безлактозный 5% сыр изредка орехи и яйца. 
Пример полезного риса и моя продуктовая корзинка. 
Правильное питание и питание на жиросжигание не может быть скучным! Я вам показала всего одну треть тех продуктов, которые используются в моем рационе. Не бойтесь экспериментировать и создавать свои рецепты-пп. Каждый знает "мы - это то, что мы едим" , давайте же не будем наполнять себя всяким гов*ецом и рассказывать самим себе сказки из серии " я не могу жить без шоколада" или " правильное питание слишком дорого". 
Тот кто не может жить без шоколада, значит может оставаться толстым? А разве правильное питание не окупится в дальнейшем отсутствием трат на врачей и лекарства? Подумайте над этим! 
Не забываем про водичку :)

  Обязательно оставайтесь со мной и моим блогом, дарите в комментариях свои прекрасные отзывы и предложения. И меняйтесь.

Меняйтесь вместе со мной, меняйтесь лучше 

меня! 

Всем спасибо за внимание :3

воскресенье, 19 октября 2014 г.

"Путеводитель" на пути к самосовершенствованию.

!!!ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Тем, кто только начинает своё преображение - инструкция по применению, а тем, кто уже успешен на своем пути - напоминание.

На сегодняшний день есть огромное количество информации о похудении, различных диет и вдохновляющих примеров. И не сложно потеряться среди такого многообразия. Я постараюсь дать краткую инструкцию, как на мой взгляд, нужно настроить себя на преображение и целенаправленно приступить к нему.

Я не знаю ни одну девушку, которую устраивала бы ее фигура. Каждая из нас стремится к идеалу и это прекрасно. Но очень часто, в этом стремлении мы мечемся из крайности в крайность. Нам подавай хорошую фигуру и немедленно!!! От таких женских капризов и появляются такие сказки как "Похудение с помощью 25 кадра", "Волшебное зеленое кофе" и "Диета Любимая". Да и похудеть требуется к определенному сроку чаще всего- выпускной, день рождения бывшего или новый год. БРЕД! Так же многие питают иллюзии из серии *вот я похудею и тот мальчик точно меня заметит* БРЕД!
Основной причиной моего похудения не были восторженные взгляды парней или же "чтоб Катька-сучка обзавидовалась". Методом проб и ошибок я нашла гармоничную для себя схему для преображения и с удовольствием поделюсь ей с вами.


 После многих безуспешных попыток похудеть, я поняла, что необходимо проанализировать свои действия. Почему у меня так и не получилось похудеть? И единственным и правильным ответом оказался мой подход. Я не верно задала себе ориентиры и выбрала не верную цель. Только похудеть мало. Достижение нужных килограммов не сделает меня счастливой. Несколько недель я провела в мыслях : Чего же я хочу на самом деле? И когда я ответила себе на заданный вопрос, перед глазами появилась четкая инструкция к действию. Я хочу здоровую и счастливую семью, чувствовать себя комфортно и реализовывать себя и не тратить свой потенциал в пустоту.
Сентябрь 2013 года 92 кг 
Самым сложным и самым главные стало осознание, что это НАВСЕГДА. Здоровый образ мыслей, здоровое питание, спорт и гармония - это и есть те составляющие на пути к моей цели. Каждое мое действие отразится на моем результате. Я хочу быть счастливой всегда, а не только к новому году.

*Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, вам придется делать то, что никогда не делали.* Коко Шанель не может ошибаться
Человек я очень эмоциональный и впечатлительный, поэтому мне просто необходим мощнейший двигатель - такой как мотивация. На этом я хочу заострить ваше внимание. Мотивация нынче спонсор успеха многих. И я считаю, что каждый из нас имеет право на свою собственную мотивацию. Только ты сам(-а) знаешь, что для тебя станет этой движущей силой на пути к успеху. 
Я позволила себе задать вопрос о мотивации тем людям, которые на мой взгляд, не просто знают все о мотивации, а сами ею и являются -  Рыбаковой Тани - автору книги "как я похудела на 55 кг" и известному ютуб-блогеру, Марине Евтешиной - феи афропричесок и создателю методики "Я хуДею или худые и сытые" и Сергею Миронову - фитнес-модели, спортсмену и говноблогеру. 

Вот мнение первого эксперта по достижению целей Рыбаковой Тани: "По поводу мотивации. Это какое то внутреннее ощущение, которое помогает двигаться в сторону своих целей. Она может быть разной для многих людей. Меня Мотивируют люди, которые сами добились каких то успехов, которым не все пришло от родителей или мужчины. Как можно заметить - я говорю не только о спорте, сюда можно добавить работу, образование, развитие, самосовершенствование. Обычно примеры других людей хорошо мотивируют многих."
Фото сделано на дегустации диетического меню Тани Рыбаковой совместно с "Партией еды"
"Для меня мотивация и стимул это синонимы. Как поведал мне один из моих тренеров, так же с ним согласна Википедия))): Сти́мул (лат. stimulus — острый металлический наконечник на шесте, которым погоняют буйвола (быка), запряженного в повозку) — сильный побудительный момент; внутренний или внешний фактор, вызывающий реакцию, действие. Кажется тут и добавлять нечего).Мой характер такой: за что бы не взялась- либо "ДО КОНЦА" либо "ВООБЩЕ НИКАК". (это у меня от папы ) Все что делаю- делаю с удовольствием и только по собственной инициативе. Планов на будущее очень много. Одной из важнейших задач является вопрос самореализации. Я на верном пути, как уже не однократно показала практика. Каждый, кто смог похудеть, благодаря моей программе питания, это честь для меня. Счастливые лица и слова благодарности этих людей наполняют мою жизнь еще большим смыслом. Если я чем то могу помочь кому то в этой жизни, благодаря своим знаниям и умениям значит ЖИВУ НЕ ЗРЯ!" - таким стал ответ Мариночки Евтешиной.
На съемке нового выпуска "Эволюции тела" с Мариночкой.
Самым коротким, но не менее информативным, стало мнение Сергея Миронова - "Мотивация это пинок к действиям. Считаю что без мотивации никак. Сейчас конечно большей частью моей являются мои фанаты и подписчики. А так же то, что я могу заниматься делом, которое мне нравится зарабатывать деньги и в будущем устроить свою жизнь. Хочется чтобы мои дети очень хорошо жили и им не пришлось пробиваться как мне вначале."
Теребить Серегу за щёчки одно удовольствие ^^
Для меня мотивацией является вдохновение от собственных результатов и деятельности, безумно интересно наблюдать как ломается схема "бесхребетной слабачки, а на смену ей приходит целеустремленная позитивная леди. Скажу вам по секрету, я в восторге от это чертовки :)
Цель с мотивацией найдены. Осталось только преступить к действию. Не ищите волшебных диет спортсменок или именитых диетологов. Не существует универсальной формулы похудения! Только ваше тело знает, что ему нужно. Я никогда не была "за!" *свободное плавание* и тема преображения для меня не исключение. Обратитесь к профессионалам, изучите необходимую литературу(благо она сейчас не в дефиците) и медленно, но верно двигайтесь к своей цели.  Для меня в таких случаях работает одно простое правило - *это я и это мое тело, если я не достойна лучшего, значит я недостойна ничего.*

На пути так же может встретится много препятствий, никогда не забывайте о своих целях. Дышите своей целью. Живите своей целью. Ваша цель должна течь в ваших венах. 

Хоть бы кто заметил,что я покрасилась и подстриглась :(

Обязательно оставайтесь с мной и  моим блогом, дарите в комментариях свои прекрасные отзывы и предложения. И меняйтесь. Меняйтесь вместе со мной, меняйтесь лучше меня! Всем спасибо за внимание :3

суббота, 11 октября 2014 г.

Инкубатор красивых тел в действии

Вчера вечером состоялась съемка в новом для меня проекте "Эволюция тела"Теперь и вы будете в курсе всего самого интересного и эпичного,что будет происходить за кадром. 

Чем  проект "Эволюция тела" будет отличаться от прошлого реалити? А кто же будет меня тренировать? Как изменится моё питание?  И кто же, кто же станет мой союзницей и подругой по преображению? Обо всем по порядку.

А по секрету скажу, что съемка прошла в атмосфере уюта и моих просто невероятно смешных шуточек... не все их, кажется, оценили, но я определено была на высоте :) 




Большинство знают меня как участницу реалити "Большие перемены", но не для кого не секрет, что данный проект был прекращен. А цель упругого и подтянутого тела пока что не доведена до конца. Уже на следующий день по окончании реалити "БП" мне поступает просто невероятно заманчивое предложение стать участницей другого интересного проекта "Эволюция тела". Естественно, я дала свое согласие! Такие лозунги, как: " Корпорация по борьбе с лишним весом и недостатками фигуры" или " Мы меняем тела и жизни людей " отказа не допускают!
Проект будет всецело направлен на преображение, а самое главное его отличие в том, что не будет основного акцента только на "спорт" или только на "питание". Здоровое и правильное похудение - это комплекс взаимосвязанных между собой аспектов, который помимо грамотно составленного питания и интенсивных нагрузок, включает в себя правильный уход за кожей и полезную,а самое главное, вкусную кулинарию. Такой подход к похудению просто не способен доставить дискомфорт или вызвать какие-либо трудности. 



 Что бы быть в курсе всех секретиков,смотрите наш проект каждый понедельник,не забывайте про обратную связь и меняйтесь вместе с нами, дорогие мои пупсики <3

Поскольку я  обещала раскрывать тут все тайны, сделаю очередной спойлер! Моим тренером будет невероятных мастер по упаковке подарков и любитель безуглеводных шоколадных фонтанов, генератор отличного настроения, скандальный актер жанра 18+ (ссылка на его фильм не прошла модерацию сайта (; ).Ну а в свободное время тренер,фитнес-модель, обладатель таких титулов как Вице Чемпион Mans Physique Alex Fitness, Абсолютный Чемпион Северо-Запада по Пляжному Бодибилдингу, Абсолютный Чемпион Кубка Яшанькина и Серебрянный призер в моей личной номинации "Пупсики 2014 года", ну и прочее блаблабла  Сергей "собственной персоны" Миронов

Вы только посмотрите на Сережины сисечки! Его груди могут позавидовать не только начинающие "качки", но и многие девушки, а так же любители ванильных татуировочек. А поскольку я вчера была на высоте и искрометила шуточками,то пообещала для такого "богатства" подарить Сергею бюстгальтер. :)  

 Мне очень нравится Сергей, очень открытый и всегда позитивный человечек ^^ Один из немногих, кто "в кадре" ни капельки не отличается от себя " вне кадра". Наверняка Сережа придумал уже мне какую-нибудь жгучую программу тренировок! Хотя он еще и не представляет,что я девочка-то очень выносливая  :) Серега, если ты читаешь мой блог, !!!умоляяяй!!!прокачай мою попу :) 

Так же, я думаю,актуален вопрос о моем питании - каким же оно будет?! И тут для вас у меня нет секретов. Программу питания для меня разработала сама Марина Евтешена, она автор уникальной системы индивидуальных программ питания "Я хуДею или Худые и Сытые" . Вчера на съемке она торжественно вручила мне мою уникальную программу, с помощью которой на ваших глазах я буду менять себя и свое тело.

Прекрасная Мариночка и ее кривляка подопечная я.

Кроме того огромного интереса Мариночки к усовершенствованию человеческих тел, она мастер афропричесок. 

Марина так же сама прошла путь самостоятельного преображения и по-настоящему заинтересована в похудении масс, поэтому в ее руки можно смело отдавать свое тело.


На фото Надежда Абрамова, Сергей Миронов за ним Дарья Лялина и Марина Евтешина.

Если вы все же считаете меня мелкой, но очень милой засранкой, понимаете,что ваших лучей добра хватит,чтобы переманить на сторону света самого Дарта Вейдера и категорически хотите  поддерживать кого-то еще, хочу познакомить вас с обаятельной Дарьей Лялиной - моей напарницей и союзницей в "худеющем цеху".
Судьба решила,что мозгов у меня маловато для запоминания различного множества имён, поэтому это вновь не менее прекрасная и не менее талантливая Даша :) 
Даша волшебный свадебный фотограф, фея объектива и виртуоз фотошопа.  И скажем ей огромное спасибо за такие классные фото у меня в блоге :)

Я постаралась во все красе рассказать про каждого, кто решил объединить свои силы в проекте "Эволюция тела" , чтобы помочь тебе приблизить формы твоего тела к идеалу. Надеюсь, у меня получилось. 


Очень рада,что жизнь окружает меня такими творческими людьми: актер и модель Сережа, мастер афропричёсок и автор системы питания Марина, удивительный фотограф Даша. 
Общаясь с такими прекрасными людьми, заряжаясь их творческой энергетикой, хочется создавать и дарить миру свою улыбку.
 Сегодня я создаю свой блог.

Обязательно оставайтесь с мной и  моим блогом, дарите в комментариях свои прекрасные отзывы и предложения. И меняйтесь. Меняйтесь вместе со мной, меняйтесь лучше меня! Всем спасибо за внимание :3

четверг, 9 октября 2014 г.

"Конец уже содержится в начале."

Промежуточный этап на пути моего превращения из неуклюжей девочки в изящную леди сегодня официально закончен! Длился этот этап 6 насыщенных месяцев,за которые столько поменялось... ух,вы себе даже и представить не сможете. 


Ну обо всем по порядку...

Все началось с моего похода на вечеринку  в стиле фитнес с YOUGIFTED, где я должна была заявить свою кандидатуру на участие в тогда еще планирующемся проекте по преображению толстушек "Большие перемены". В тот день я познакомилась с руководителями канала Мишей Прыгуновым и Борей Мирочником,рассказала им вкратце о себе и поскакала участвовать в спортивных конкурсах и эстафетах. Ох,ну и заряд энергии я тогда получила - столько людей,объединенных одной целью! Для меня это было в новинку, никогда не забуду тот день!

Фото с Борей Мирочником и претенденткой на участие в реалити Марго. 

Так же в тот день мне удалось познакомиться с прекрасной Таней Рыбаковой. Она известный ютуб блогер и автор книги "Как я похудела на 55 кг". Но про нее я обязательно расскажу отдельно.
Этот день буквально окрылил меня, я поняла,что моя проблема уже вовсе не проблема. Для начала я смогла о ней заявить,что для меня уже много значило,а люди вокруг меня одобрили моё стремление и всячески поддерживали,вместо того,чтобы смеяться. Начало было положено.

Дальше события развивались стремительно! Меня позвали на отбор! МЕНЯ!!! Вот это уже было шоком! Сам отбор проходил для меня очень волнительно. Зрители должны были выбрать одну и мне само собой хотелось попасть в проект!

Дальше было зрительское голосование! И тут уже от меня мало что зависело. 
 Внесу небольшое замечание. Когда вышел отбор, у меня пошла кровь из глаз! Вы когда-нибудь видели себя со стороны? Я вот на тот момент нет. И для меня было шоком какая я нелепая толстая и несвязная. Все же в своих глазах,я недооценивала масштабов бедствия ;)

С огромным отрывом,но я все же занимала второе место в зрительском голосовании. Первое место было у Даши (мисс красные губки), третье у Юли. Но победительница должна была быть одна! Но как же я попала в проект? А это все наши прекрасные зрители, которые хотели видеть в реалити "Большие перемены" двух участниц.
Так и было решено взять в проект двух девочек - Дашу и Надю. И вот мы уже в реалити-шоу,а это значит,что совсем скоро мы будем худеть!

Съемки первого выпуска мне запомнились очень хорошо! Хотелось уже начать,показать на что я способна и менятьсяменятьменятьменяться! В отличии от Даши, смотребительность у меня была ужасная! Странная мимика лица,странные движения и невнятная речь убивала меня.
Первый выпуск реалити-шоу "Большие перемены"

На промо-фото первого выпуска тогда еще пухляш-Даша,всегда аппетитная Мария Шинкевич и Шрек-альбинос с румяным кирпичом вместо лица.
И вот я стала вливаться в спортивную секту и правильное питание. Не скажу,что сразу было легко и просто,многое предстояло еще узнать. Но вот чего-чего,а желание у меня было настолько сильным,что порой даже казалось мне чем-то материальным. Мне не хотелось возвращаться назад в свою толстую зону комфорта и смотреть как рушатся мои мечты на светлую и здоровую жизнь.

Второй выпуск "Больших перемен"

Трудным для меня, кроме непривычной физической активности и питания, стало агрессивное принятие меня как участницу. Про это я не говорила прежде,но это сильно меня задевало. Безусловно Даша и Маша супер привлекательные девушки,только тогда меня мучил вопрос "почему и за что меня ненавидит столько людей?!" Очень сложно быть белой вороной,в которую бросают камни за то,что она просто белая. Держалась я молодцом и на тренировках доказывала сама себе,что эти "камни" вновь и вновь будут разбиваться о скалу моего стремления.

Но кто бы что не говорил,я продолжала меняться. Это очень радовало меня,а самое главное мою маму. 
С детства врачами был мне поставлен диагноз "парапсориаз" ,которые по заверению врачей был вызван излишней нервозностью,а вылечить его было невозможно. Через 1.5 месяца правильно питания высыпания стали становиться меньше,а на сегодняшний день они полностью отсутствуют. 



За время проекта я испытала многое: призналась себе в любви к кросс-фиту, получила травму колена,подружилась с Дашей и нашим прекрасным оператором Олегом Чикиным, находилась на гране нервного срыва из-за моего недоверия к составленному питанию и страха конфликта с Машей,в который все в итоге и вылилось. 

После чего мне поменяли тренера. Им стал сам Александр Назаренко. Честно говоря,до момента замены тренера,я и понять не могла что это за человек. Человек-легенда.
Фото с Александром Назаренко.


Тренировки с Александром были безумно увлекательными и информативными,а на съемках он каждый раз доказывал свое "прозвище" Мастер Слова .

Меняясь не только внешне,но и внутренне,я начала нравиться себе. Я нашла ту грань,где способна любить себя любой! И это очень важно. Именно в тот момент пришло осознание моих "Больших перемен". Мое тело - это всего лишь оболочка, которая должна отражать мою суть! И тут началась работа над собой с новой силой,открылось второе дыхание,которое и по сей день движет мною. 

С любовью к себе,ко мне пришла любовь зрителей. Агрессии в мой адрес становилось все меньше и меньше,а потом она просто *пшик* и испарилась.
Промо-фото 11 выпуска "Больших перемен"

Весь проект стал для меня отличным опытом и хорошим стартом на пути к своей цели! За эти 6 месяцев я смогла структурировать свои мысли и кардинально поменять свою жизнь. Теперь я точно знаю,что никогда не вернусь в шкурку толстушки и так же знаю,что спорт теперь это часть меня,а правильное питание его неотъемлемое составляющая.




Но самые главные слова благодарности,я хочу сказать тем,кто на протяжении всего этого пути верил в меня и поддерживал. Это преображение далось бы мне куда как сложнее без вас! Благодаря каждому из вас,теперь я точно знаю,что ждёт меня впереди. На достигнутом я естественно не останавливаюсь, реалити-шоу Большие перемены стал хорошим стартом и учителем для меня.

Впереди у меня еще один проект Эволюция тела, где вы сможете наблюдать мое конечно преображение из неуклюжей девочки в изящную леди. 



У вас есть паруса,а вы вцепились в якорь

Один добрый человек сказал мне,что ему очень нравится читать как я пишу свои посты в instagram и посоветовал создать мне свой блог. В надежде,что мои мысли найдут отклик и своего читателя,сегодня я и создаю свой блог,потому что *Завтра будет поздно*. 

Все мое нынешнее жизневосприятие направлено на гармоничное  развитие духа и тела. Совсем недавно я начала над этим работать и могу сказать,что впереди у меня весьма сложный,но тем и интересный путь. Очень сложно сломать "систему" ,которая правила в моей голове 21 год,очень сложно перекроить свое подсознание и начать жить "новой жизнью". Но прежде,чем погрузиться в пучину"новой жизни" и "расправить паруса", необходимо узнать всё про "якорь",с которым я так и не хотела расставаться.
Мне кажется,чтобы хорошо понять человека достаточно будет заглянуть в его сердце и узнать его мечту. Каждую новогоднюю ночь под бой курантов я загадывала то же,что и задувая свечи в честь дня рождения или когда оказывалась между двух подруг с одинаковым именем, я загадывала стать худой! Вроде как обычно желание каждой представительницы прекрасного пола.  Да и достичь его проще простого,как многие считают, -  "меньше жри". Только вот не все так просто было. Я не хотел меньше "жрать",но толстой мне так же не хотелось быть. Замкнутый круг. Были  различные диеты и даже голодание,  достигался какой-то результат и вновь булки,картошка с пельменями возвращали мне идеальную фигуру "шара". Порицания со стороны близких о моём весе отлично уживались с покупкой мне сладостей и приготовлением моего любимого "крабового" салата. Такой образ жизни подарил мне множество комплексов ,способов самобичевания и проблем со здоровьем. Вот так вот я жила вцепившись в это якорь.
Только сейчас я понимаю в чем была моя ошибка и почему я не могла даже начать двигаться в направлении своей мечты.